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Como os adelantaba en la publicación anterior, hoy hablaremos sobre otros de los síntomas que podéis sufrir durante la menopausia, además de los sofocos. También sobre los efectos secundarios que puede tener esta bajada de estrógenos a largo plazo, y cómo reducir su riesgo.

Algunos problemas vaginales están asociados a la menopausia. La sequedad puede aumentar y empeorar, sobre todo si anteriormente ya sufrías de ella. Los bajos niveles de estrógenos provocan que el tejido vaginal se seque. El escozor, el picor y los dolores vaginales son desencadenantes de esta sequedad. El mejor alivio que te recomendamos es que utilices una hidratante vaginal. Mantendrá tu vagina lubricada y hará que tus coitos sean más placenteros. La higiene íntima debe ser muy rigurosa en este punto, y debes utilizar siempre productos especialmente diseñados para la zona genital femenina.

Otro síntoma que se puede desencadenar es la dificultad para dormir, con episodios de insomnio. Los sofocos tienen mucho que ver, están asociados a la transpiración. Comúnmente llamados: sudores nocturnos. Para aliviar este síntoma, lo mejor que podemos hacer es hacer ejercicio. Una actividad física regular es necesaria para cargar de actividad nuestro cuerpo durante el día y, por consiguiente, conseguir que llegue cansado a la noche. Practicar yoga o hacer estiramientos antes de dormir también se ha demostrado que influye de manera positiva.

Si fumabas o ingerías alcohol de manera regular antes de llegar a la menopausia, has de saber que ha llegado el momento de plantearse dejarlo definitivamente. Los efectos del tabaco y del alcohol son realmente dañinos para una mujer con menopausia. La cafeína puede ser también conflictiva. Sin embargo, tomar bebidas tibias antes de dormir (un vaso de leche o una infusión sin teína) puede ayudarte a conciliar mejor el sueño.

La incontinencia urinaria también es muy típica en mujeres con menopausia, esto se debe principalmente a que la falta de estrógenos debilita la uretra. La incontinencia nocturna también es uno de los factores que fomenta la ruptura del ritmo circadiano del sueño. Para aliviarlo, evita tomar muchos líquidos antes de acostarte, sobre todo si llevan cafeína. Los ejercicios de Kegel mejoran y fortalecen los músculos del suelo pélvico. Son muy útiles para tratar la incontinencia urinaria. Si aún no los realizabas, es bueno que los hagas, que un profesional (fisioterapeuta especializado) te instruya en cómo realizarlos correctamente.

Los cambios de humor, la depresión y la ansiedad se registran en la mayoría de las mujeres con menopausia. El grado de afectación depende de cada mujer. Es normal que te sientas irritable y tengas muchas veces ganas de llorar sin sentido. Esto es común que ocurra durante los períodos pre y pos menstruales, y ahora vuelve a ser común en los períodos premenopaúsicos y menopaúsicos. Es importante distinguir que no son lo mismo los cambios de humor repentinos, el cansancio y los arrebatos de llanto que la depresión. Para lograr aliviar estos síntomas, una de las mejores cosas que puedes hacer es respetar tus horas de sueño. Lo normal es dormir entre 6 y 8 horas, con la menopausia es recomendable dormir las 8 horas completas.

La ansiedad y la depresión son más propensos a producirse durante este período. Los cambios hormonales y los propios síntomas de la menopausia enfatizan en muchas mujeres el desarrollo de ansiedad y en el peor de los casos, de depresiones. La aceptación del peso de la edad, la falta de menstruación, la incapacidad para concebir hijos, los cambios en el físico… Todos son factores que llevan a muchas mujeres a entrar en períodos depresivos.

La manera de aliviar estas sensaciones, sobre todo las asociadas con la ansiedad son cambiar los hábitos de vida. Dormir más, como comentábamos antes, es crucial. El ejercicio físico y desterrar completamente los hábitos asociados al alcohol y al tabaco son casi imprescindibles para no caer en estos estados. En el caso de que sufras depresión, no dudes en acudir a tu médico.

La inapetencia sexual y las molestias durante el coito son otro de los posibles síntomas. Aquellas que los sufren, pueden aliviarse con lubricantes o tratamientos de hidratación vaginal. En el caso de que todos estos síntomas persistan, lo mejor es que acudas a tu médico para recibir consejo y tratamiento. Cada mujer es diferente y a ninguna nos afecta de igual manera la menopausia.

Como os comentaba antes, la disminución en el nivel de estrógenos se ha asociado con algunos efectos secundarios a largo plazo, que incluyen:

• Pérdida ósea y osteoporosis en algunas mujeres.
• Cambios en los niveles de colesterol y mayor riesgo de enfermedades del corazón

 

¿Cómo puedes reducir el riesgo de estos problemas a largo plazo?

Existen dos tipos de terapias hormonales, aplicadas en función de los síntomas que se pretenda aliviar:

1.    Terapia hormonal sistémica: se utiliza de forma general para tratar los síntomas más molestos, como sofocos y sudoraciones, y prevenir los cambios duraderos que se producen en el organismo.

2.    Tratamientos locales: se prescriben especialmente para combatir las afecciones genitourinarias como la sequedad vaginal. En este caso, las hormonas se suministran en dosis bajas.

 

La menopausia también trae consigo una serie de cambios en tu piel. Pero esto te lo cuento en el próximo post 😉

 

 

Fuente: medlineplus.gov; www.vichy.es